Esileht > Uncategorized > Trenninädal 18.09 – 24.09

Trenninädal 18.09 – 24.09

september 24, 2017 Lisa kommentaar Go to comments

Alustan taas iganädalaste treeningpäeviku postitustega. Juulis millalgi jäi see värk pooleli, sest vigastus ja kapitaalne motivatsioonikadu ja enesele omase dramaatilisusega arvasin ma, et niikuinii on nüüd jooksmisega igaveseks ajaks kriips peal ja nii edasi. Ja siis kui veidi aja pärast selgus, et jooksutossude nurkaviskamiseks on veel vara, ei viitsinud ma enam kirjutada. Tegelikult on mul endal neist postitustest väga palju kasu, sest ma käin pidevalt oma eelmise aasta postitusi lugemas, et näha, kas arengut on toimunud. Natuke nagu ikka on, aga igapäevaelus ei saa sellest aru. Kui see on must-valgel kirjas, siis hakkab juba saama.

Seega, trenniblogi alustab jälle.

Esmaspäev, 18.09
Poolmaraton joostud, tuleb hakata uueks 10 kilomeetri rekordiks valmistuma. Poolmaratonist nädalake taastutud (paar korda käisin jooksmas ka), tulebki hakata trenni tegema. Optimistlikele treeningplaanidele tõmbas vee peale – sõna otseses mõttes – ilmataat, terve päeva sadas ladinal paduvihma. Nii hull ma ei ole, et sellise vihmaga kodust välja maanteele jooksma ronida. Teised jooksjad võibolla teevad seda, mina küll mitte. Ilmselt sellepärast ongi teised jooksjad minust paremad. Tegin kodus intervalltreeningut põhimõttega 30 sekundit tööd ja 30 sekundit puhkust. Põlvetõstejooks, poolkükist harkihüpped, kätekõverdused jne. Neli ringi. Mingi 20 minutit kokku. Parem ikka kui mitte midagi.

Teisipäev, 19.09
Kuna ma ei ole KUU AEGA mitte ainsatki lihasharjutust teinud, siis olid lihased eelmise päeva minitrennist valusad. Läksin jooksma. Plaanis oli 50 minutit ühtlase tempoga. 8,04 kilomeetrit, keskmine tempo 06:13, keskmine pulss 151. Enesetunne oli päris hea, kuigi jalad veits tümad. Kavatsus oli muidugi joosta umbes 06:30 tempoga, aga niipalju siis sellest. Pulss on selle tempo kohta kahtlaselt madal, aga ma ei oska sellest midagi järeldada. Peale poolmaratoni oli mul eelmisel aastal ka tükk aega pulss madalam kui tavaliselt, huvitav miks? Võrdluseks võin tuua selle, et ma jooksin näiteks Rakveres Ööjooksul keskmiselt 07:20 tempoga ja keskmise pulsiga 173 – mis on täielik ulme, ma oskan selles süüdistada ainult 30-kraadist kuuma, mis seal tol hetkel valitses, sest isegi mu eelmisel sügisel joostud 10K rekord tuli madalama pulsiga 😀

Kolmapäev, 20.09
Tere tulemast kõndimist takistav lihasvalu, oh milline rõõm! Treeningplaanis lõigutrenn – 5*800 meetrit. Tempoeesmärk 05:30. Mul ei ole selle kohta mitte midagi muud öelda, kui et raske oli. Jalad olid valusad ja kanged ja rasked ja 800 meetrit ei ole üldse nii lühike maa, kui see kirjapanduna tundub. Muudele hädadele lisaks olin ma jalga pannud tavalised sokid ja loomulikult said mu tossud maanteel märjaks (sest mitu päeva järjest on vihma sadanud) ja loomulikult sain ma endale talla alla väga vastiku villi. Siit moraal, ilma jooksusokkideta jooksma ei lähe. Aga lõigud said joostud ja vajaliku tempoga (isegi see lõik, mis on alati vastutuult ja ülesmäge), nii et great success.

Neljapäev, 21.09
Puhkus. Olin kultuurne ja käisin teatris.

Reede, 22.09
Tantsuproov, mis jäi erinevale põhjustel umbes kolmveerandtunniseks. Esiteks oli muusikasüsteemis mingi kala, mida ma tuvastada ei suutnud ja muusika mängis väga vaikselt ja “mudaselt”. Teiseks oli kõrvalasuvas suures spordisaalis mingi rahsvusvaheline maadlusvõistlus ning seal mängitud hümnid ja peetud kõned kostsid meie hädisest muusikast üle. Sõna otseses mõttes tuli hästi tasakesi tantsida, et omaenda sammud liiga valjud ei oleks.

Laupäev, 23.09
Käisime esinemas ühel erapeol. Vahepeal kadus muusika ära, muud põnevat nagu ei toimunudki. Kuna peopaik oli ühe Pärnu spahotelli 8. korrusel, siis vaade merele ja päikeseloojangule oli mõistagi hunnitu 🙂

Pühapäev, 24.09
Jooks, 10,3 kilomeetrit, tund ja viisteist minutit. Keskmine pulss 141, keskmine tempo 07:16. Ilm oli muidugi ilus ja palav ja päike küttis täiega. Aga muidu oli täitsa tavaline jooks, millest midagi erilist kirjutada ei ole.

Järgmine nädal lähen jõusaali!

k.

Advertisements
Rubriigid:Uncategorized
  1. Kommentaare veel pole.
  1. No trackbacks yet.

Lisa kommentaar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Muuda )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Muuda )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Muuda )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Muuda )

Connecting to %s

%d bloggers like this: